- 1.¿Qué técnicas de yoga se pueden aplicar en las niños en los diferentes grupos de edades?
3 a 5 años
Asanas: postura de animales y de la naturaleza, cuentos
Swarayoga: respiración abdominal
Yoga curunta
Yoga artístico (secuencias cortas)
Samayoga
6 a 8 años
Armado de saludos cortos, swara
Sagita yoga (yog que tiene que ver con el ritmo)
Pintado de mandalas y yantras
Samayoga
9 a 13 años
Asanas: fuerza y equilibrio, namaskar, yoga curunta
Lateralidades
Torsiones y asimetrías
Mukasanas, mudras
Panisanas, mantras
Samayoga
14 a 16 años
Trabajo de hombros: asanga namaskar
Posturas de fuerza, equilibrio
Triangulación alienación
Yoga atlético, deportivo, rítmico, dance
Acro yoga Pranayamas
- 2. Desarrollar cómo se pueden implementar las técnicas en las diferentes edades.
3 a 5 años
En este grupo el tiempo de atención es muy corto.
Realizamos posturas de animales (no muy recargadas) y de la naturaleza.
Cuando leemos un cuento, primero debemos hacer las posturas junto a los niños y a medida que lo vamos contando también las repetimos.
Incorporamos elementos como por ejemplo: aros, cintas, pelotas, etc.
Armamos secuencias cortas de yoga artístico
La respiración debe ser abdominal (les indicamos llevar el aire a la panza, que se infla como un globo, y sacar el aire muy lentamente)
Terminamos la clase relajándonos acostados en el piso, con una música suave
6 a 8 años
En esta edad se forma más la columna, mostrando la postura estática y luego la movemos, realizamos movimientos de tronco, lateralidades y asimetrías, por ejemplo desde la postura del gato, trabajamos la escoliosis, puntualizamos el movimiento de la columna y de las articulaciones. Incorporamos ritmo con manos, maracas, etc.
Podemos comenzar la clase con el saludo de hombros, luego de una vinyasa y una relajación de aproximadamente 5 minutos, en la que podemos hacer masajitos en los pies con pelotitas y luego un saludo final.
9 a 13 años
Para este grupo, en las distintas posturas realizamos lateralidades simples y compuestas para trabajar escoliosis, también intensificamos mukasanas y posturas de manos, entrenamos bien las muñecas.
Armamos juegos, como por ejemplo, sentados en ronda vamos pasando una pelota y cuando indicamos parar, el niño muestra una postura. También podemos hacer competencias dentro del grupo.
Samayoga con música suave.
14 a 16
Realizamos saludo de hombros, para ir preparando el cuerpo para posturas que requieren fuerza y equilibrio.
Incorporamos e intensificamos el saludo al Sol.
El acroyoga resulta atractivo para esta etapa.
La triangulación y el trabajo de alienación es muy importante.
Los pranayamas nos permiten las concentración necesaria para lograr equilibrio.
En la relajación podemos hacer visualizaciones
3. Redactar un cuento para niños:
Vacaciones en la selva
4. ¿Qué Namaskar se puede dar a niños de 15 a 17 años?
Saludo de hombros
Saludo al Sol.
Samayoga
