Es un método y un estilo dinámico. Controla el cuerpo a través de la respiración. El ejecutante descansa en la postura misma.
En las clases el namaskar se usa 10 a 15 minutos y luego se arma una serie al gusto.
La unión entre posturas se puede hacer a través de un sambandha (enganche) o un pasaje.
Este método fue creado por Maitreyananda y es conocido como los 50 saludos de yoga.
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